KUNDALINIYOGA FÖR NYBÖRJARGRUPP
Vi börjar från början och går igenom yogans grunder: kroppsställningar (asanas), olika andningstekniker, handställningar (mudra), meditation och mantran. Du kommer under kursen att få lära dig enkla och lätta yogiska tips som hjälper dig till att ha en mer yogisk livstil. När du börjar att utöva yoga får du vertyg för att finna vägen till medvetenhet och närvaro i kropp, andning och sinne. Du tränar ditt fokus "här och nu". Du behöver inte ha tränat yoga tidigare för att kunna vara med på nybörjargruppen. Även du som har utövat yoga tidigare och vill komma igång igen efter en tids uppehåll är varmt välkommen!
Den här kursen är för dig mellan 15 och 18 år. Vi gör olika fysiska yogaövningar, andningsövningar, avspänningstekniker, vila och meditation.
Yogan hjälper dig att hålla dig fokuserad, hitta tillit till dig själv och vad som är bäst för dig, du har alla svar inom dig. Med yoga som verktyg får du kontakt med ditt sanna jag. Du stärker din självkänsla och ditt självförtroende. De fysiska övningarna håller din kropp stark och smidig, det är nu när du lägger grunden till din framtida hälsa både mentalt och kroppsligt.
Chakrasystemet beskrivs ofta som ett subtilt energisystem. Ordet chakra kommer från sanskrit och betyder "hjul". Enligt den yogiska traditionen finns det många chakra i kroppen men sju större energicentra/chakra som räknas som de viktigaste. I kundaliniyogan använder man också auran, energifältet runt kroppen, som det åttonde chakrat. I denna kurs går vi igenom ett chakra i taget och fokuserar på yogaövningar speciellt avpassade för att öppna upp energiflödet i de olika chakra.
Lek och stillhet. Yogabus, lek och allvar, andning och avslappning i en skön blandning - helt utifrån barnens önskemål och behov.
Hjärtchakrat står för kärlek, medkänsla, förlåtelse, kärleksfull kontakt med andra och upplevelsen av gemenskap. Även känslan av närhet med naturen hör hit. Ju öppnare hjärtat är desto större gemenskap och mer accepterande upplever du med andra. När vi är förälskade är hjärtat vidöppet, vi ser det vackraste hos den andra, vi ser personens inre. Ju mer energi som strömmar igenom hjärtat desto gladare känner vi oss. När du kommunicerar från hjärtat upplever andra en djup känsla av närvaro hos dig. Du berör.
Med chakrat i obalans kan du känna dig isolerad, känslokall och du kan lätt uppleva konkurrens med andra. Du stänger av gentemot omgivningen. Du är lättsårad och beroende av bekräftelse och kärlek från andra. En orsak till obalans i detta chakra kan vara tillbakahållen sorg. Ett öppet hjärta ger en ökad förmåga till healing.
HARMONI OCH BALANS
Att vara närvarande i det vi gör och leva i harmoni ger oss balans och hälsa. Närvaro är en bristvara för många av oss i dagens samhälle. Vi behöver alla i större eller mindre utsträckning föra oss mot medvetenhet i tillvaron och livet. Kundaliniyogan lär oss detta. Med hjälp av övningar och meditationer tränar vi oss i att vara närvarande och medvetna om oss själva och på det sättet hitta balans och harmoni i vårt liv. Vi gör yogapass och meditationer som gemensamt för oss mot en större förståelse och medvetenhet av oss själva och vår omgivning. Yoga lär oss att leva här och nu.
Yoga för både dig som har utövat kundaliniyoga tidigare och för dig som är nybörjare. Vi gör mjuka sköna pass och meditationer som ger lugn, ro och balans. Vi kommer att jobba med djupandning, mjuka yogaövningar och meditationer som balanserar och samtidigt ger energi. Du får med dig olika tips och redskap för ett mer yogiskt livstil!
Yoga hjälper dig att öka och bibehålla din fysiska, mentala och känslomässiga balans under graviditeten, att hitta din egen inre styrka. De enkla och mjuka fysiska övningarna gör musklerna smidiga, stärker ryggen och bäckenbotten samt ökar blodcirkulationen och energiflödet i kroppen. Du lär dig att andas medvetet och lugnt. Genom andningsövningarna syresätter du blodet och du får den balans och avspänning som kommer bli till stor hjälp under förlossningsarbetet. Du lär dig att fokusera och koncentrera dig samtidigt som du tränar din förmåga att slappna av. Yoga för gravida är ett fantastiskt redskap inför den kommande förlossningen. Innan du börjar med gravidyoga bör du ha passerat den 15:e veckan av din graviditet.
Kursen är för dig som har tidigare erfarenhet av kundaliniyoga men även för dig som är nybörjare. Vi går igenom yogans grunder: kroppsställningar (asanas), olika andningstekniker, handställningar (mudra), meditation och mantran. Du kommer under kursen att få lära dig enkla och lätta yogiska tips som hjälper dig till att ha en mer yogisk livstil. När du börjar att utöva yoga får du vertyg för att finna vägen till medvetenhet och närvaro i kropp, andning och sinne. Du tränar ditt fokus "här och nu". Närvaro är en bristvara för många av oss i dagens samhälle. Vi behöver alla i större eller mindre utsträckning föra oss mot vakenhet i tillvaron och livet. Yogan lär oss detta. Att leva i närvaro ger oss balans och hälsa, på alla plan i livet.
