INFÖR SADHANA...


Sadhana betyder andliga övningar eller daglig disciplin.
Man kan säga att Sadhana är något man väljer att göra regelbundet för att rena sinnet och hålla kontakt med sitt inre jag. Sadhana utförs allra helst tidigt på morgonen. Under de så kallade nektartimmarna, mellan klockan fyra och sju på morgonen, är allt tyst och stilla och effekten av yoga och meditation är optimal. Det rekommenderas att man utför Sadhana under två och en halv timme, men även kortare tid för din Sadhana har god effekt. Att det blir en fast rutin eller självdisciplin är det viktigaste inte hur mycket eller hur länge du gör yoga. Välj ett kortare pass och meditation om du inte har tid för två och en halv timme Sadhana.

När vi gör Sadhana hos oss går till på följande sätt:
* Gå upp under de tidiga morgontimmarna. Du börjar med att massera
kroppen med mandelolja och duscha kallt. Denna procedur kallas
Ishnaan och ökar cirkulationen ut i minsta
kapillär. Ishnaan betyder bokstavligen "ingen sjukdom".
* Drick ett glass vatten och undvik om möjligt att prata.
* Vi tonar in oss som vanligt med tre Ong Namo Guru Dev Namo.
* Vi gör ett yogapass på 30-45 min.
* Vila i ca 10 minuter.
* Djupmeditation i 62 minuter.
* Vi tonar ut oss med Sat Nam.
* Vi avslutar dagen med att äta en enkel frukost tillsammnans i centrets
hemtrevliga kök!

Medtag filt eller sjal, vattenflaska och mössa eller sjal för huvudet.

SADHANA är kostnadsfri men du kan gärna lämna ett valfritt bidrag.




VÅRTERMINEN 2020
Vi väntar på våren och hoppas på lite vinter innan dess! Att fortsätta med eller kanske börja att ta hand om dig själv med kärlek och respekt för ditt tempel. Din fysiska kropp, ditt sinne och din själ! KundaliniYoga?
YinYoga? YinochyangYoga?, Frigörande dans i Mindfulness eller Vipassanameditation - Mindfulness Är du nyfiken!?
Frigörande dans har gratis prova på den första gången!

Titta på schemat för våren 2020.

Vill du veta mer ring gärna till 070-625 66 93, 070-524 05 57 eller till kursens ledare!

Varmt välkommen!

MAMMA FitCLUB på CHANDRA
Nu erbjuder jag Coreträning och funktionell träning för mammakroppen på CHANDRA!

Snart är det dags! Kursstart för Mama FitClub den 10 januari, coreträning för mammakroppen.

Jag guidar dig till hur du på ett lugnt och hållbart sätt får tillbaka din energi och styrka efter graviditeten.

Varje kurs är fyra tillfällen och kostar då 200 kr. Önskar du träna vid enstaka tillfällen kostar varje tillfälle 100kr.
Följ länken för anmälan: https://simplesignup-se/event/160725

HELGKURS - VINPASSANAMEDITATION
Helgretreat med Leela Sarti!

ATT VARA, ATT LEVA OCH ATT GÖRA - att leva med innerlighet, visdom och styrka i en tid av förändring.

Leela Sarti är verksam som insiktsmediationslärare och leder retreater internationellt. Hon tillhör nätverket av lärare knutna till meditationscenter som Spirit Rock och Insight Meditation Society i USA, Gaia House i England och 3juveler i Strockholm.

KONTAKT
Angående anmälan: Patrik 073-706 0005

Annat praktiskt: Anja 073-7759004, Liselotte 073-420 5224


NYTT SWISHNUMMER!
Hej! Jag har fått ett nytt nummer till Swish för betalningar av kundaliniyogakurser och drop in!

Swisha till 123 400 62 92

Kram!!//Mella

OM PARKERING!
Tänk på att det kan ibland vara svårt att hitta parkeringsplatser intill centret. Om det saknas lediga parkeringsplatser runt centret finns det gott om platser vid Sängjätten, minst 20 st. Det är bara 2 minuters promenad från parkeringen vid Sängjätten till centret. Gå in Bryggargatan 17-35 därefter genom en liten park mellan husen och så kommer du ut på lilla parkeringen vid centret på Korgmakargatan.