Man kan säga att Sadhana är något man väljer att göra regelbundet för att rena sinnet och hålla kontakt med sitt inre jag. Sadhana utförs allra helst tidigt på morgonen. Under de så kallade nektartimmarna, mellan klockan fyra och sju på morgonen, är allt tyst och stilla och effekten av yoga och meditation är optimal. Det rekommenderas att man utför Sadhana under två och en halv timme, men även kortare tid för din Sadhana har god effekt. Att det blir en fast rutin eller självdisciplin är det viktigaste inte hur mycket eller hur länge du gör yoga. Välj ett kortare pass och meditation om du inte har tid för två och en halv timme Sadhana.
När vi gör Sadhana hos oss går till på följande sätt:
* Gå upp under de tidiga morgontimmarna. Du börjar med att massera
kroppen med mandelolja och duscha kallt. Denna procedur kallas
Ishnaan och ökar cirkulationen ut i minsta
kapillär. Ishnaan betyder bokstavligen "ingen sjukdom".
* Drick ett glass vatten och undvik om möjligt att prata.
* Vi tonar in oss som vanligt med tre Ong Namo Guru Dev Namo.
* Vi gör ett yogapass på 30-45 min.
* Vila i ca 10 minuter.
* Djupmeditation i 62 minuter.
* Vi tonar ut oss med Sat Nam.
* Vi avslutar dagen med att äta en enkel frukost tillsammnans i centrets
hemtrevliga kök!
Medtag filt eller sjal, vattenflaska och mössa eller sjal för huvudet.
SADHANA är kostnadsfri men du kan gärna lämna ett valfritt bidrag.
